Ces pensées dont personne n'ose parler. Vous n'êtes pas seul·e à les vivre. Vous n'êtes pas un monstre. Vous êtes anxieux·se, et cela se comprend scientifiquement.
Doutes obsessionnels sur votre orientation sexuelle.
"Si je me pose la question, c'est que je suis gay/hétéro et que je me mens à moi-même"
Le HOCD n'a RIEN à voir avec votre orientation réelle. C'est de l'anxiété sur l'identité, pas un questionnement authentique.
Le HOCD (Homosexual Obsessive-Compulsive Disorder) est une forme de TOC où vous êtes obsédé·e par la peur d'être gay/lesbienne alors que vous vous identifiez comme hétéro, ou inversement.
Important : Ce n'est PAS de l'homophobie. Ce n'est PAS un questionnement authentique sur votre orientation. C'est de l'anxiété pure qui s'attaque à votre identité.
des personnes avec TOC ont du HOCD
de changement d'orientation réel
s'améliorent avec la TCC
"J'ai passé 2 ans à me demander si j'étais gay. Je vérifiais mes réactions en permanence. Aujourd'hui je comprends que c'était du HOCD, pas un vrai questionnement. Je suis hétéro, et je l'ai toujours été."
— Thomas, 26 ans
Vérifications constantes : "Est-ce que je trouve cette personne attirante ? Est-ce que j'ai ressenti quelque chose ? Qu'est-ce que ça veut dire ?"
Analyse des sensations : Scanner votre corps pour chercher des "preuves" d'excitation en présence de personnes du même sexe (ou du sexe opposé si vous êtes gay/lesbienne).
Recherches compulsives : "Comment savoir si on est gay ?", "Signes qu'on est gay sans le savoir", "Différence entre HOCD et vraie homosexualité".
Revue du passé : Analyser chaque interaction passée pour chercher des "signes" que vous étiez gay depuis toujours.
Tests mentaux : Imaginer des scénarios sexuels pour "tester" votre réaction et voir si vous êtes excité·e.
Réassurance : Demander à vos proches "Tu penses que je suis gay ?", regarder du contenu hétéro/homo pour "vérifier" vos réactions.
Questionnement authentique vs HOCD
Pour "vous protéger" de ces doutes, vous commencez à éviter tout ce qui pourrait les déclencher :
Éviter de regarder les personnes du même sexe (ou du sexe opposé)
Éviter les vestiaires, les douches collectives, les salles de sport
Éviter les films, séries ou contenus avec des personnages LGBT+
Éviter les conversations sur la sexualité
Sur-compenser en affichant des comportements "ultra-hétéro" (ou "ultra-gay")
Éviter l'intimité avec votre partenaire par peur de ne pas ressentir d'attirance
Le problème : Plus vous évitez, plus votre cerveau enregistre qu'il y a vraiment un danger. Le HOCD se renforce.
"Peut-être que je suis gay, peut-être pas. Je n'ai pas besoin de le savoir avec certitude absolue."
"Mon orientation sexuelle ne change pas parce que j'ai une pensée intrusive."
"Vérifier mes sensations ne me donnera jamais la certitude que je cherche."
"C'est mon TOC qui parle, pas ma vraie orientation."
Arrêter les vérifications
Ne plus scanner votre corps, ne plus tester vos réactions, ne plus chercher sur Google.
Accepter l'incertitude
Vous ne pouvez jamais être sûr·e à 100% de votre orientation. Personne ne le peut. Apprenez à vivre avec cette incertitude.
Exposition progressive
Avec un thérapeute, exposez-vous aux situations que vous évitiez. Regardez des personnes du même sexe sans vérifier vos réactions.
Arrêter la réassurance
Ne plus demander à vos proches de vous rassurer sur votre orientation. Chaque réassurance renforce le TOC.
Voici comment construire une hiérarchie d'exposition progressive pour le HOCD :
Regarder une photo d'une personne du même sexe
Anxiété : 2/10
Être dans une pièce avec des personnes du même sexe sans vérifier
Anxiété : 4/10
Regarder un contenu LGBT+ sans analyser vos réactions
Anxiété : 6/10
Aller dans un vestiaire ou une douche collective
Anxiété : 8/10
Dire "Je suis peut-être gay/hétéro" sans chercher de réassurance
Anxiété : 9/10
Important : On commence par le niveau 1 et on ne passe au niveau suivant que quand l'anxiété du niveau actuel est descendue à 2-3/10.
Des millions de personnes vivent avec ces pensées. La différence, c'est que vous avez décidé de comprendre et de vous en sortir.